滔

Next Action	2008年04月06日 Posted in: Self Help

不知大家有否聽過一條智力題：「請問怎樣將一隻長頸鹿放進冰箱？」通常大家都不知道如何回答。答案如下：

1. 打開冰箱

2. 將長頸鹿放進冰箱

3. 關上冰箱

聽過答案後，在大家覺得無聊之際，發問者已經詢問第二條問題：「現在要將大象放進冰箱，要怎樣做？」這次多了一個步驟：

1. 打開冰箱

2. 把長頸鹿拿出來

3. 將大象放進冰箱

4. 關上冰箱

這條智力題其實還有下文的，不過並不是我想討論的重點，暫且略過。大家聽到這兩條問題，當然笑笑就算，但問題的答案正正是很多人解決問題時忽略的地方。我們常常把工作或要解決的事情一拖再拖（英文叫作procrastinating），有時是因為我們感到無從入手，不知從何做起。即使面對很容易解決的問題，但當我們沒有想清楚下一步應該做什麼（next action）時，就很容易在原地踏步。

例如，我希望改善學好英語。如果我在記事本上記下「學好英文」，那麼我很可能沒有任何具體行動。但如果我記下「每天要記三個生字」，這就是一個具體的行動了。

例如，我計劃要在十年內成為百萬富翁。我希望成為百萬富翁，只是一個夢想，但之後也要有具體的實行計劃才能夢想成真。思考過後，我認為只有投資才能助我在十年內變成百萬富翁，但我不懂投資。我可以詢問懂得投資理財的朋友，請教他們，也可以到書局找相關書籍看，學習投資。假如我打算問朋友，就需要想想找那位朋友，再決定如何聯絡他。如果我決定在MSN相約朋友晚飯，順便請教他，那「在MSN相約」就是我的next action了；如果我決定到書局逛逛，那就找個時間去逛書局，這就是另一個可能的next action了。凡事都有了下一步行動，就更容易去達成目標了。

這個next action的概念是我從David Allen寫的Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity一書學懂的。這本書還介紹了很多其他技巧去“Getting Things Done”，是本值得一讀的好書。遲些有機會我再介紹書中的其他技巧。

延伸閱讀：

David Allen — Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity

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出版：《吾家吾園：中港家庭的社會學研究》	2008年04月04日 Posted in: 寫作

我的指導老師陳國賁教授主編的《吾家吾園：中港家庭的社會學研究》將於四月中出版。《吾家吾園》結集十二篇文章，包括十一篇由畢業論文改寫而成的章節，以及陳教授撰寫的一篇導讀。十一篇論文的作者都是陳教授曾經指導的學生，論文的研究題目全都與香港或內地的家庭有關。我有幸撰寫其中一章，題目為「男主內，女主外？」，討論我對傳統家庭「男主外，女主內」分工的看法和不滿。今天我想談的不是我的論文，而是參與出版的經驗。

出版並不容易。《吾家吾園》由計劃開始至今，足足花了一年多時間。老實說，如果作者們能把心思都放在出版事宜上，三個月應該可以完成所有工作。但每位作者也有自己的正職，根本不能把心思都放在出版上，這是集體出版的其中一個難關。所以前後共花了一年多時間才能完成所有準備工作，我在過程中還得當「追稿人」，追討欠稿。

那整個出版計劃大致上可分為那些階段呢？首先，當然要有出版的構思。陳教授打算邀請歷屆由他指導的同學參與這個計劃。如果我們直接把畢業論文搬到書本出版，事情就好辦了。但篇幅所限，我們必須縮減論文的字數。這個過程需要一番功夫，並非所有同學都願意付出時間和精力去完成這件工作，所以有些同學並不參加這個計劃，也有參加了的同學中途退出。最後連同我在內，共有十一名同學參加這個計劃。

並非十二位作者都是活躍成員。我們進行過幾次會議，但有些作者一次會議都沒有出席，只負責整理文章。整埋文章是最艱距的工作，因為我們要求每位作者把論文縮寫成四十頁以內的章節，作者必須作出內容上的取捨。例如，我的畢業論文共七十多頁，必須大刀闊斧地砍掉三十多頁，並不容易呢！

初步縮短文章後，我們把文章發給陳教授一位當編輯的朋友，由她替我們審閱文章，並提出一些意見。我們可以參考編輯的意見再作一些修改。除了內容上的修改，還需要作格式上的修改。例如，參考文獻的格式須遵從出版商的要求；也有些作者的參考文獻欠缺頁數，必須補回，這些編輯工作當然少不了我的參與。這時所有章節已大致成形，可以送給出版商審閱。

此外，我們還要自行設計封面。本來出版商負責設計封面，但陳教授喜歡自己設計封面，所以我也要幫忙。我對設計認識不多，所以得出動老爸協助設計封面的初稿。之後把初稿發給出版商，再由那邊的設計師作出修改。我的工作就如AE一樣（Account Executive，對廣告設計有認識的朋友都知道這是一份苦差），負責做陳教授和出版商之間的傳聲筒。中華的設計師的質素又不見得好，封面錯處頻頻，結果我們又要兼任校對。不知那個設計師是中文水平欠佳還是做事馬虎，「家庭」竟然可以寫作「家停」。陳教授笑說，那陳國賁可以寫成陳國墳了……

現在到了最後階段。我們需要把出版商編輯好的稿件（共三百六十頁）作最後一次校對，然後就可以送給印刷廠印製了。之後可能還有一些跟進工作（應該會包括宣傳、推銷等吧，所以我還有機會學習marketing、PR和當sales），遲些有機會再和大家分享。

這次參與出版的經驗對我很有益。我的其中一個人生目標是要出版一本書，現在算是達成了目標的十二份一吧？我在將來一定要出版一本屬於自己的書，希望是會在坊間流行的書本吧。我對出版學術專著的興趣不大，學術書藉的市場始終較窄，讀者是少數群，但我喜歡寫的是普羅大眾都看得懂的文章。其實我一直都打算寫些文章分享我的校園點滴，文章寫得夠多，就可用散文的形式出版。散文比較容易寫，因為內容比較隨意。其實研究生的生活都算多姿多采，值得與人分享。或許我可以多分享一些我的校園生活，將來有機會結集成書出版呢！（沒出版商替我出版我就自資出版，哼！）

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時間管理	2008年03月31日 Posted in: Self Help

我近來看了不少有關管理的書。為什麼會看這類書藉呢？當然是因為不懂管理自己。在各種管理技巧之中，時間管理是很重要的一環。在大學及中學時期，時間管理技巧不太重要，因為即使時間管理做得不好，還可以靠通宵工作來勉強過關。現在身為研究生，有較多機會接觸大型的計劃。我的論文就是最重要的大型計劃，此外還需要替教授做些出版工作。要完成這些大型計劃，就必須做好時間管理。

從前空閒時可以隨心所欲，想做什麼就做什麼，經常在網上亂逛一通，有時又會無所事事發呆。但是，這樣會浪費很多寶貴的光陰。如果不好好善用時間，工作就會不斷累積，既會添加工作壓力，做事也會變得事倍功半。

其實我們都有時間管理的概念。例如你將會在九時看電影，就會安排在八時左右吃晚飯；你要乘搭早上九時的飛機，就會在早上六時起床準備出發。這些都是很基本的時間管理技巧，但是我們卻很少在日常生活中好好運用這些技巧。

我不是時間管理的專家，只是一名初學者，但我看了一些相關書本後，認為值得和大家分享一些時間管理概念。和別人分享知識是最有效的學習方法，對嗎？

我先和大家分享我認為最重要的一點，這一點是我從The 7 Habits of Highly Effective People一書中的第三個習慣 “Put First Things First”學到的。Stephen Covey將活動（activities）分為緊急／非緊急和重要／不重要，共四類活動：

	緊急	非緊急
重要	I	II
不重要	III	IV

第一類是既緊急又重要的活動，例如是撰寫三小時後就是截稿期限的文章。

第二類是重要但非緊急的活動，例如是準備一個月後的大型報告。

第三類是緊急但不重要的活動，例如是老師突然要我替他影印一些文章。

第四類是既不緊急又不重要的活動，例如是在網上瀏覽NBA的比賽結果。

要做好時間管理，當然要先減少第四類的活動。有些技巧可能幫得上忙，但最重要的還是靠自己的意志。像我這些工作時間比較自由的人，很容易沉醉於這些對工作沒有益處的事。

至於第一類工作，我們都會非常努力去完成，而且效率會比較高。人在危急關頭能夠發揮潛能，所以有些人愛把工作都放到最後一刻才做。但假如我們要同時處理太多第一類的工作，就會令人變得精神緊張，工作質素也會欠佳。所以我們要盡量減少第一類的工作。這類工作有時突發出現，無從避免，但更有可能是從第二類活動中演變而成的。

為什麼呢？因為我們通常都習慣處理緊急的事，卻沒有考慮事情的重要性。因此，不少人都會把太多時間投放在第三類工作（緊急但不重要），卻忽略了第二類工作（重要但不緊急）。試想想，面對一個月後才要做的報告，你很容易就會在心裡想：「今天比較忙，明天再作準備吧！」。結果，明天又忙，又把工作推到後天，到了報告前的一個星期，這件工作就變成第一類工作了。

因此，安排時間做好第二類工作是時間管理的一大重點。至於應該怎樣做，有機會再和大家分享。最重要的是大家必須意識到第二類工作的重要性，嘗試反思自己的做事方式，不要把過多時間浪費在緊急但不重要的工作啊！

延伸閱讀：

Stephen Covey — The 7 Habits of Highly Effective People
http://www.amazon.com/Habits-Highly-Effective-People/dp/0743269519/ref=pd_bxgy_b_img_b

Stephen Covey – First Things First

http://www.amazon.com/First-Things-Learn-Leave-Legacy/dp/0684802031/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1206894047&sr=1-1

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一樓二鳳？	2008年03月28日 Posted in: 時事/新聞

在四個性工作者被殺後，關心婦女權益的團體紫藤提出應該「容許性工作者和客人以外的第三者共同在一單位內做事或工作」。傳媒一般都認為紫藤提出「一樓二鳳」、「一樓多鳳」，或是請保鏢。我認為姐仔們應該沒有經濟能力請保鏢了，較有可能實行的應該是「一樓二鳳」，多個人照應，減少出事的機會。

當然一定有人反對這個建議。反對的人會持什麼理據呢？讓我嘗試作出一些猜想：

「這些妓女所做的是不道德行為，政府如果保護她們，豈不是鼓吹嫖妓？一樓一鳳已經應該禁絕，如果還立法支持一樓二鳳，不是鼓勵人們一王二后嗎？」

1. 反對的人會稱性工作者為妓女。換言之，她們所做的並非正當職業，而是不道德的行為，俗稱「撈偏門」。既然是偏門，那政府就應該杜絕了，還有什麼理由去支持一樓二鳳呢？

2. 支持一樓一鳳等於鼓吹嫖妓，支持一樓二鳳就等於鼓吹「一王二后」吧？

我認為根本的問題不是一樓一鳳還是一樓二鳳，而是人們是否把性工作視為不道德的職業。如果是不道德，就應該禁絕。如果並非不道德，政府就應該保障性工作者的安全，甚至是立例支持性工作合法化。

當然，政府推行性工作合法化必定會遇到很多反對聲音，一定有人會指出性工作合法化等於鼓吹嫖妓。政府推行賭波合法化時也遇到類似的反對聲音，但政府卻從不承認賭波合法化等於鼓吹賭博。不過，賭波合法化和性工作合法化有很大的分別：第一，賭博較嫖妓容易為人接受（最少女性是這樣認為吧？）；第二，賭波合法化後，政府是受益者（增加稅收），但性工作合法化卻對政府沒有什麼實際得益（除非生意好的性工作者能夠邀交重稅吧）。所以，政府不會輕易去修改有關性工作的法例。

性工作者的職業（如果還算是「職業」）是既不犯法也不合法的職業。所謂合法的職業，就是在遇到問題後可以找勞工處或政府部門幫忙的職業吧？一樓一鳳雖然並不違法，但姐仔們也不見得可以找政府、警方或勞工處去保障自己工作時的安全吧？警方早前表示會登記一樓一鳳的資料，並保証不會把有關資料交予掃黃組，但登記資料就能保障她們的安全嗎？警方是否只是做一場好戲給人看呢？

延伸閱讀：

明報，2008-03-22，只要毋損社會道德應助性工作者自保。
http://hk.news.yahoo.com/080321/12/2r22n.html

紫藤對連環姐仔被殺案以至整體香港性工作法例/制度的立場。
http://www.ziteng.org.hk/2008MAR20_0_c.php

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從社會學看籃球比賽	2008年03月26日 Posted in: 隨心

近來是系際籃球比賽的時期。我是社會學系籃球隊的成員，在十六強賽事面對生物系，對手很難應付，過往我們在友誼賽中兩度大比數落敗，所以我們必須求變，才能有勝算。

一隊籃球隊有不同位置的成員，包括中鋒、前鋒和後衛，前鋒可再細分為大前鋒和小前鋒，後衛可再細分為控球後衛和得分後衛。每個位置的球員都有不同的職責，控球後衛負責組織攻勢和控制比賽節奏，大前鋒和中鋒負責籃底下的攻防和搶籃板球，得分後衛則為射術好的球員，而小前鋒則需要具有個人突破能力。當然，這些分工只是大概的情況，相同位置的球員也會各有獨特之處。

以社會學的語言來說，我們在球場上的位置就像是我們的地位（status），每一個地位都有不同的角色（role）[1]。例如，Jason的位置是中鋒，他的職責就是負責搶籃板和籃底下的攻守（他的角色）。

一隊好的球隊，每個球員都需要清楚知道自己的地位和角色，各展所長，才能發揮團隊的威力。我們最終在比賽獲勝，就是因為大家都清楚知道自己在球隊裡的位置及任務。

阿輝射術普通，但防守出色，於是我們派他凍結對方的主力得分球員；阿南進攻技巧平平，但勝在身型高大，所以專注負責搶籃板和籃底下的進攻，外圍則由其他球員負責；Terry上年還只是後備球員，今年因為三年級隊員的離開而升任正選。在早期的練習賽中，Terry經常急於進攻，有時會在敵方嚴密防守下勉強起手，浪費了進攻機會。但現在的他成熟多了，減少起手，多替隊友製造機會；肥杰是身型高大的肥仔，通常這類球員都會被安排在內線進攻。但他是隊中唯一的三分射手，於是我們一反傳統，派他在外圍進攻，結果他在比賽的關鍵時刻射入三個三分球替我們反敗為勝；Jason的進攻不俗，中距離射球是全隊最準繩的，但由於我隊的籃底防守平平，他更專注於籃下的防守；我在上年是後衛，但今年轉打前鋒，因為我有走快攻的能力，所以隨球隊的需要改變位置。

其實各展所長是很簡單的概念，但知易行難，在現實中經常發生地位與角色不符的事。我們這場勝仗反映了合適地安排不同人士擔任不同位置的重要性，當然每個人都要做好自己的責任，才能發揮團隊的威力。不過，在現實社會中，很多地位並非我們能夠選擇（例如是身為女性、身為黑人等）。要繼續討論地位和角色的關係相信還要很多篇幅，所以先在這個題目上擱筆，我在這裡只希望說明在團體中各成員扮演好自己角色的重要性。

最後，我想略為談談社會學的一點精神 – 求變。我們常常對現狀不滿，所以才要去認識我們的社會，再設法改變現狀。我認為這是社會學重要之處，如果做了研究之後，結論是「我們什麼也幹不了」，這不是很悲哀嗎？

我們兩度在友誼賽中落敗，希望求變，就是對球隊的現狀不滿。但是怎樣去作改變呢？我們必須了解每一位隊員的特性、強項和弱點，再適當安排大家的位置。了解的過程，其實就是一個研究過程，我們在每一場比賽中都在進行參與觀察（participant observation），慢慢了解各隊員的打法，最終再分配各自的職責（研究後提出的解決方法）。

其實，我們經常在生活中都會作出研究或提出理論，只是大家通常都不自覺。細想之下，不是能夠發現社會學能夠在日常生活當中應用嗎？

[1] Role在這裡譯做角色容易產生混亂，因為在日常生活中「角色」和「地位」的意義接近。其實role也有職責的意思，即我們身處某個地位，就得負責某些職責，這樣比較容易理解。台灣的社會學課書一般把role譯成角色，我也約定俗成。不過，從這個例子中可以看出把社會學的英文術語譯成中文並不容易，我們也可能需要設立一種標準的譯法。

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憎恨妓女，替天行道？	2008年03月21日 Posted in: 時事/新聞

最近本港發生連環妓女謀殺案。發生這類個案時，傳媒都會找個「專家」出來剖析兇徒的心理狀況。行為心理學家李寶能指出：

傳統女性是較脆弱及容易受傷害，應受保護，有人可能目睹鳳姐在網頁上的冶艷廣告，令其對女性產生想保護但又厭惡的矛盾心態，認為鳳姐騷擾社會秩序及擾亂人際與家庭關係，因而做出「替天行道」的極端行為。[1]

從兇徒短時間連殺四人，顯示已陷入瘋狂狀態，將會一發不可收拾。他又稱，手起初揀選未有設防的鳳樓落手，當成功掌握殺人經驗後，便認為自己能力愈來愈高，轉而挑戰高難度獵物落手。或受感情打擊犯案至於兇徒在連殺四名鳳姐，均未與她們發生性行為，李推斷兇手是受感情打擊，如女友被人撬走，或妻子出牆紅杏，形成對經常與不同男性發生性行為的性工作者，代入成叛逆的伴侶，在受失落打擊下作出殺人行為，更不排除遇到反抗受傷或被警方緊逼時，會將屍體肢解或割下性器官以發泄怨狠。[2]

這位「專家」的想像力十分豐富。據我所知，行為心理學主張研究可觀察的行為，而非不能被觀察的意識。較為著名的行為心理學研究算是B.F Skinner的研究。他透過訓練老鼠和鴿子，提出不少有關賞罰（reinforcement）和行為之間的關係的理論。不過，我卻看不出這位「專家」的解和行為心理學有什麼關係，可能是我只懂得行為心理學的一點皮毛吧。

我母親也提出了「專家」般的理論。她指出兇徒一定是受到種族歧視，才會下毒手。看來我母親也有一點點社會學的觸覺，知道不同種族容易形成衝突。大家都沒有証據，純屬猜測，我想知道人們會相信那一種解釋呢？是「專家」的解釋，還是由普通市民提出的解釋呢？

我沒有想像力，在發生三宗命案後，我只能想到兇徒應該是為了求財，為求自保才殺人的。不過，傳媒應該不會滿足這個平凡的解釋，才要找些「專家」出來解畫吧？

這宗新聞也讓我想起早前某「專家」提出的「小時殺貓，大時殺人」理論。我對此抱有懷疑態度，但也不敢大擔反對他的觀點。我希望看到的是証據，例如是一些研究結果或統計數字。如果沒有實質數據，只是隨意「吹水」，那社會科學和心理學等學科不就是「偽科學」嗎？那「專家」和大眾的分野又到底在那裡呢？

延伸閱讀：

維基百科 – 行為主義
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%8C%E4%B8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6

Wikipedia – Behaviorism
http://en.wikipedia.org/wiki/Behaviorism

[1] 見太陽報，2008-03-17，恨妓女「替天行道」。

[2] 見星島日報，2008-03-18，心理專家憂慮有人模仿殺人。

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分割睡眠法	2008年03月18日 Posted in: Self Help

大家都知道睡眠很重要。沒有充足的睡眠，工作效率會變差，也容易影響心情。但是，到底何謂充足的睡眠呢？

相信大家都聽過一天應該睡八小時吧？但是，很多人都是道聽塗說，根本不知道是誰提出每天睡八小時睡眠。早前看過一本名為《早上十點以前搞定工作》的書，作者高井伸夫鼓勵人們早睡早起。他每天大約只睡五小時，凌晨四五時就起床，每天可以騰出更多時間。話雖不錯，我也嘗試過每天只睡六小時，早上六時多便起床，起來時的確精神奕奕，但回到學校開始工作時，便很容易感到疲倦，尤其是看書的時候，常常累得撐不下去。所以，勉強減少睡眠時間未必人人合適。

我曾經懷疑自己的眼睛有毛病，特別容易覺得疲累（我的眼睛的確不好）。但是，看完齊藤英治寫的《有效率的分割睡眠法》後，茅塞頓開。我常常覺得疲倦的原因是 — 這根本就是人類的生理本能。為什麼我們習慣晚上才睡覺呢？這其實只是大眾的習慣。不少人認為只要晚上睡眠充足，白天工作時就不會打瞌睡，這是錯的！作者舉了一些例子說明人類的生理本能傾向每天睡多次的。他指出動物感到疲倦就會睡覺（就像我家的小狗一樣），一天不知睡過多少遍；也有研究人員做過實驗，把人類帶到長期有燈光的房間生活數週，由於日夜不分，所以沒有晚上才睡覺的限制，結果發現人類傾向每天睡兩次；太空人在太空也沒有晝夜之分，一天會分開三次睡。所以，只在晚上睡覺的觀念只是社會建構的一種觀念，其實違反了人類的生理本能。

齊藤英治提出的分割睡眠法，主張人們一天可以分開多次睡。第一次稱為「第一睡眼」，比較重要，最少得睡夠四小時。「第二睡眠」可視情況而定再分開來睡。例如，第一次可再睡一至兩小時，第二次可以是在午飯後小睡十五至二十分鐘。分開來睡，一天也大約能睡足七小時。剛睡醒的時間是「黃金時間」，因為那時候最精神，分開三次睡就代表有三次「黃金時間」了。當然，這種分割睡眠未必人人適用，上班一族根本很難抽時間來睡覺。不過，作者認為最重要是把握機會小休片刻，這樣有助提高工作效率。

每個人的睡眠習慣不一樣，需要親自實驗才能找到適合自己的睡眠習慣。我雖然還在試驗當中，但我相信分割睡眠法的原理是對的。有時睡了八個小時，但工作一會後還是會感到累的。如果睡超過九個小時，起床時已經感到頭昏腦脹，所以睡得太多也不見得是好事。既然增加第一睡眠的時間也不能減輕疲勞，倒不如縮短第一睡眠的時間，早點起床做想做的事，感到疲倦時再去睡吧！幸好我算是個半自由的工作者，工作時間比較彈性，能夠體驗這種睡眠法的好處。

這裡提出的睡眠方法只是一個建議，未必人人適用，但最重要的是大家應該意識到睡眠的重要性，再找出適合自己的睡眠習慣。希望大家都能找到適合自己的睡眼習慣，睡個好覺吧！

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