大家都知道睡眠很重要。沒有充足的睡眠，工作效率會變差，也容易影響心情。但是，到底何謂充足的睡眠呢？

相信大家都聽過一天應該睡八小時吧？但是，很多人都是道聽塗說，根本不知道是誰提出每天睡八小時睡眠。早前看過一本名為《早上十點以前搞定工作》的書，作者高井伸夫鼓勵人們早睡早起。他每天大約只睡五小時，凌晨四五時就起床，每天可以騰出更多時間。話雖不錯，我也嘗試過每天只睡六小時，早上六時多便起床，起來時的確精神奕奕，但回到學校開始工作時，便很容易感到疲倦，尤其是看書的時候，常常累得撐不下去。所以，勉強減少睡眠時間未必人人合適。

我曾經懷疑自己的眼睛有毛病，特別容易覺得疲累（我的眼睛的確不好）。但是，看完齊藤英治寫的《有效率的分割睡眠法》後，茅塞頓開。我常常覺得疲倦的原因是 — 這根本就是人類的生理本能。為什麼我們習慣晚上才睡覺呢？這其實只是大眾的習慣。不少人認為只要晚上睡眠充足，白天工作時就不會打瞌睡，這是錯的！作者舉了一些例子說明人類的生理本能傾向每天睡多次的。他指出動物感到疲倦就會睡覺（就像我家的小狗一樣），一天不知睡過多少遍；也有研究人員做過實驗，把人類帶到長期有燈光的房間生活數週，由於日夜不分，所以沒有晚上才睡覺的限制，結果發現人類傾向每天睡兩次；太空人在太空也沒有晝夜之分，一天會分開三次睡。所以，只在晚上睡覺的觀念只是社會建構的一種觀念，其實違反了人類的生理本能。

齊藤英治提出的分割睡眠法，主張人們一天可以分開多次睡。第一次稱為「第一睡眼」，比較重要，最少得睡夠四小時。「第二睡眠」可視情況而定再分開來睡。例如，第一次可再睡一至兩小時，第二次可以是在午飯後小睡十五至二十分鐘。分開來睡，一天也大約能睡足七小時。剛睡醒的時間是「黃金時間」，因為那時候最精神，分開三次睡就代表有三次「黃金時間」了。當然，這種分割睡眠未必人人適用，上班一族根本很難抽時間來睡覺。不過，作者認為最重要是把握機會小休片刻，這樣有助提高工作效率。

每個人的睡眠習慣不一樣，需要親自實驗才能找到適合自己的睡眠習慣。我雖然還在試驗當中，但我相信分割睡眠法的原理是對的。有時睡了八個小時，但工作一會後還是會感到累的。如果睡超過九個小時，起床時已經感到頭昏腦脹，所以睡得太多也不見得是好事。既然增加第一睡眠的時間也不能減輕疲勞，倒不如縮短第一睡眠的時間，早點起床做想做的事，感到疲倦時再去睡吧！幸好我算是個半自由的工作者，工作時間比較彈性，能夠體驗這種睡眠法的好處。

這裡提出的睡眠方法只是一個建議，未必人人適用，但最重要的是大家應該意識到睡眠的重要性，再找出適合自己的睡眠習慣。希望大家都能找到適合自己的睡眼習慣，睡個好覺吧！